Jak se cítit a být fit 

Způsobů, jak udržovat své tělo v dobré fyzické (a zároveň i psychické) kondici je několik. Základem je správná životospráva, která zahrnuje dodávání komplexních živin a stravu bohatou na vlákninu - ta je totiž nezbytná pro správnou funkci střev a funguje také jako prevence před nádorovými onemocněními orgánů trávicí soustavy.

Dále menší dávky jídla v pravidelných intervalech - ideálně přibližně po 3 hodinách, aby nedošlo k náhlému poklesu glykemie.

Měli bychom

• omezit stravu bohatou na jednoduché sacharidy (sladkosti);
• preferovat spíše sacharidy komplexní (těstoviny, rýže);
• vyhýbat se časté konzumaci živočišných tuků;
• červené maso konzumovat zřídka, naopak
• snažit se do jídelníčku zařadit ryby a rybí tuk.

Kromě stravy je důležitý pravidelný pohyb. Pro ty, kterým cvičení v posilovně či aerobní skupinové aktivity nic neříkají je prospěšná chůze. Ideálně půl až hodinu denně. Kromě posílení kardiovaskulárního systému mají pravidelné procházky či jogging pozitivní vliv na psychiku a tento přirozený pohyb je tak ideálním způsobem aktivního odpočinku.

Jak se cítit a být fit

Obsah - menu

Úvodní stránka Hlavní článek Long healthy life Dlouhý zdravý život Odkazy a zdroje

Novinky - články

Dlouhý zdravý život Umění Feng Shui Východní Asie Cítit se a být fit Pro zdravý dlouhý život Long healthy life, o.p.s.